Göbeğinize bakıp spora başlamayın

15 - 20 yıl bedensel egzersizi düzenli ve programlı yapmayan bir insanın kas sistemi ve kemik dokusu zayıflar, kalp eski performansını yitirir, vücut düzenli çalışamaz
     İNSAN metabolizması bebeklik döneminde hızlı bir gelişim gösterirken, ergenlik döneminin sonundan itibaren büyüme ve gelişme durmakta veya çok azalmaktadır.
     Büyüme ve gelişmenin azalmasıyla, meydana gelebilecek sakatlık veya metabolizmada görülebilecek zorlamaların vücut tarafından engellenmesi mümkün olmamaktadır. Metabolizma veya vücudun hareket sistemi üzerinde oluşabilecek sakatlıklar ergenlik döneminden sonra daha zor tedavi edilebilmekte veya tedavisi mümkün olmayan sakatlıklar ortaya çıkabilmektedir.
     Çevremize baktığımızda, yaşı ilerlemiş, kilolu ve antrenmansız olmalarına rağmen insanların gençlik dönemlerini yaşarcasına aynı hırsla hafta sonlarında tenis, futbol gibi spor branşlarını yaptıklarını görür ve o insanları tebrik ederiz. Bu insanın yaşının, cinsiyetinin, fiziksel ve fizyolojik özelliklerinin sportif branşlarına uygun olup olmadığını bilmediğimiz halde, gülümseyerek mutlu bir tablo çizeriz.
     
     Gençliği unutun
     Ama işin gerçek yüzü bu değildir. Gençlik dönemlerinde amatörce veya profesyonelce spor yapan insanlar, daha sonra çalışma şartları, evlilik, kendine zaman ayıramamak gibi nedenlerle bedensel egzersizden kaçma bahaneleri bulmakta ve bu bahanelere kendileri de inanarak uzun süre hareketsiz bir yaşantı sürmektedir.
     Daha sonra bedensel egzersiz yapmaları gerektiğini doktorlarından veya aynada göbeklerine bakarak anlayan insanlar, gençlik günlerinde yaptıkları sportif branşlara geri dönmeye çalışmaktadır.
     Oysa 15 - 20 yıl bedensel egzersizi düzenli ve programlı yapmayan bir insanın kas sistemi ve kemik dokusu zayıflamakta, kalp - dolaşım sistemi eski performansını yitirmekte, düzensiz beslenme ve genetik faktörler etkisiyle vücut düzenli çalışamaz hale gelmektedir.
     
     Hayati tehlike
     Bu insanların yeniden spora dönebilmeleri için ilk önce bedensel egzersize başlamaları gerekir.
     Spor ile bedensel egzersiz arasında önemli bir fark bulunmaktadır. Spor rekabete dayalı fiziksel aktiviteyi tarif ederken, bedensel egzersiz kişinin yaşına, cinsiyetine, fizyolojik, psikolojik ve fizik durumuna uygun hareketleri anlatmaktadır.
     Günümüzde moda halini alan tenis, squash, halı saha futbolu gibi ani yükleme ve ani duraklamalar meydana getiren; böylece eklem, kas ve kardiyovasküler sistem üzerinde sakatlık yaratabilecek düzeyde yüksek performansa sahip sportif branşlar, iyi bir bedensel egzersiz programından geçmeden uygulanırsa hayati tehlikeler görülebilir.
     Böyle istenmeyen durumları yaşamamak için bedensel egzensiz ve spor uzmanlarına danışarak kişinin özelliklerine uygun bir program hazırlanması istenmelidir.
     
     Yaşa göre spor
     Her yaştaki insan bedensel egzersiz yapabilir, yalnız her yaşın uygulayacağı egzersiz programı farklıdır.
     Bedensel egzersiz programları uygulandıktan sonra fizyolojik ve fiziki yapıya uygun sportif branşlar, rekabet düzeyi yüksek tutulmadan yapılabilir. Egzersiz doğru beslenme alışkanlıklarıyla beraber uygulandığında, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek mümkün olmaktadır. Unutmamak gerekir ki, öğrenmenin yaşının olmadığı gibi, bedensel egzersizin de yaşı yoktur; yeter ki bilinçli ve düzenli yapılsın.